分割弛緩法は深化法の一つで体の部位を一つ一つ意識して力を抜いてもらう深化法です。
もとはヨガを応用したもので時間はかかりますがリラックスした状態を作るのに最適です。
この深化法は脱力が大切ですのでリラックスできる場所、リラックスできる状態で行うと良いでしょう。
分割弛緩法誘導文
まず行う前に被験者がリラックスしやすい姿勢をとってもらい口を少しだけ開けてもらいます
そうすると脱力しやすくなるのです
- ゆっくり目を閉じてください
- リラックスしてゆっくり深呼吸してください、吸って…吐いて…その呼吸を続けてください
- 私が言うところに意識を集中させてください
- まずは額に意識を集中させてください。
- 額に意識を集中しているとすーっと額から力が抜けていきます
- 次は、目に意識を集中させてください
- 目に意識を集中していると目の緊張がほぐれて目から力が抜けていきます
- 次は頬に意識を集中させてください
- 頬に意識を向けていると頬から力がすーっと抜けていきます
- 今度は口に意識を向けてください
- 口に意識を向けていると、口から力がすーっと抜けていきます
- （ここで終わってもいいが時間があるなら顎・首・肩・両腕・胸・腹・お尻・両足と全身脱力させます）
- あなたは今、全身の力が抜けきってとても気持ちの良い状態です
- 頭の中は真っ白です
- （ここで暗示を入れ目を覚まさせる）
以上です、ゆっくりと目を開けてください…から暗示を行うのもありです。
この深化法は時間がかかりますがあせらず術者も被験者と同じようなリラックスした声で誘導していきましょう
体の上から下に分割して脱力させていくのがこの深化法のポイントです。
そして誘導中の被験者をよく観察しましょう、「目から力が…」といえばまぶたがピクピク動くなどトランスを見極めるのが大切です、被験者が意識している部位をよく観察しましょう。
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